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体质分9类专家教你三伏天咋养生重庆新闻资讯生活dd-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:00:43 阅读: 来源:发带厂家

体质分9类 专家教你三伏天咋养生 - 重庆新闻 - 资讯生活

徐梓辉?

???? 7月13日,三伏天将拉开序幕。而三伏天是一年中气温最高且又潮湿的日子,各类健康问题往往会接踵而来。那我们在三伏天该怎么做才能少得病甚至不得病呢?为此,“我健康优生活圈”昨天特意请来新桥医院中医科主任徐梓辉,在新桥医院中医科会议室开设了养生大课堂,为我们介绍了9类不同体质人群不同的养生之道。

????徐梓辉介绍,现代中医理论把人的体质分为九类:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血淤质、痰湿质、温热质、气郁质、特禀质。而每类人群在饮食、起居上都有明显不同的养生之道。

????平和质

????胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛、面色红润。养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上避免过冷过热,过于饱胀;应注意食物粗细平衡搭配,少食辛辣食物。起居上应注意生活节奏要有规律,可适当晚睡早起。

????气虚质

????四肢倦怠、肌肉松软、总觉疲乏、呼吸短促、不喜运动,抗病能力较弱;饮食应以补益脾肺为主,宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子、黄豆、白扁豆、鸡肉、香葱、蜂蜜、大枣等,少食空心菜、槟榔等。起居上,除了要保证生活规律外,还要适当午睡,避免劳累和慎避风邪。

????阳虚质

????怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,大便稀溏。饮食上宜食甘温助阳食物,如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等;少食黄瓜、冬瓜、梨、西瓜、绿茶等。建议在三伏天中贴三伏贴进行改善,还可对足三里进行按摩和灸,来帮助调理阳气,并注意适当增加户外活动。

????阴虚质

????多为瘦小或瘦长体形的人,怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油、口干咽燥、大便干燥。此类人容易患上咳嗽、糖尿病,女性还会提前出现闭经。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上宜食瘦肉、鸭肉、绿豆、芝麻、百合、葡萄等;不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。起居上要规律,避免熬夜,戒烟酒。

????血淤质

????体态壮实,肤色偏暗,呈酱色、皮肤易长斑、皮下易出血、腹部肌肉偏紧张,舌质偏暗、刷牙易出血。看上去比同龄人苍老,易烦躁。容易患心脑血管病、中风、冠心病。在饮食上宜食黑豆、海带、萝卜、胡萝卜、饮茶,少食肥肉。起居要规律,适当增强户外健身活动。

????痰湿质

????

????多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠,面部有油腻感,以肥胖为主。性格温和,易患糖尿病、眩晕、高血压、冠心病、中风等。调养应以疏肝理气为主。饮食上以健胃、行气、清淡为主,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海带、萝卜、芥末等。起居上房屋内要保持干燥,穿棉质衣服为主,适量增加户外活动。

????温热质

????易长痘、面目鼻尖发亮、易生粉刺和痤疮、体型偏胖。性格上易怒。饮食上宜食清淡食物,如绿豆、赤小豆、薏仁、空心菜、丝瓜、冬瓜、莲藕等;少食韭菜、生姜、辣椒、葱蒜、凤梨、火锅、烧烤等。起居选择宜干燥房间,不熬夜,适量增强一些高强度户外活动。

????气郁质

????易生闷气,易郁闷,体型偏弱,易紧张。女性容易患上乳房胀痛、胸闷、心慌、失眠等。饮食上宜食小麦、黄花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜,并加强体育运动。

????特禀质

????易过敏,不感冒时也会出现鼻塞症状、有遗传缺陷、适应能力差,容易患哮喘、荨麻疹等病。饮食上少食荞麦、蚕豆、鹅肉、鱼肉、茄子、咖啡、葱蒜、海鲜等容易导致过敏的食物。起居上要注意保持通风,增强体育锻炼。

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