六秘方让女人永久远离内分泌失调-【新闻】

发布时间：2021-04-09 17:59:59 阅读：次来源：发带厂家

导语：六秘方让女人告别内分泌失调。女人与内分泌有着不可分舍的情缘。当内分泌失调时，女人就像枯萎的花朵，没有了往日的光彩，皮肤暗淡、脾气暴躁等等，容颜渐渐老去。怎样防止内分泌失调呢?中医专家指出，女人们在日常生活中应学会一些日常保健知识，调理身体，进而防止或改善内分泌失调，还一个美丽的你。下面一起看看防止内分泌失调的六秘方吧!

预防内分泌失调

秘方二：多吃豆制口，尤其是金灿灿的黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

预防内分泌失调

秘方三：健康生活我作主，坚决不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

预防内分泌失调

秘方四：泡个舒服的温水澡，促进全身血液循环

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

另外，晚上也要用热水泡泡脚。热水泡脚能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

预防内分泌失调

秘方五：快餐视而不见，远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

秘方六：生命在于运动

生命在于运动。怎样运动最正确呢?选择什么样的运动方式呢?有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

秘方一：无处身在何处，为身体做个按摩吧!

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。上一页123456下一页