老年人应如何健康养生？

老年人应如何健康养生？

很多人在年轻的时候都不懂得养生的重要性，趁着年龄还小的时候恣意挥霍光阴，想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么，一不小心就让身体变坏了。老年人更懂得养生的重要性，他们的所剩时日无多，更要保证身体的健康，下面小编为大家介绍一些老年人的养生方法。

走路有利于长寿？老年人应如何保健养生？

皮肤要好得早睡

点至凌晨２点是机体修复白天受损伤的组织的最佳时间，晚上如果睡不好，人的体力就很难恢复，对老年人来说，气血不调和、内脏功能无法正常，皮肤是不可能变好的。遗憾的是，现在睡得晚好像成了全社会的通病，电视节目越晚越精彩，白领们常常有上班时间却没下班准头，难得有一天可以早睡，他的生物钟也会调不过来，反而睡不着。

在家吃饭少

应酬健康的老人一般很少在外面吃，在家做饭以清淡为主，偶尔应酬，也会尽量少吃油腻、酸辣、刺激的食物，冬天很多人爱吃的火锅也尽可能不吃，饮料、酒少食为妙。

吃饭也是一门学问，每顿最好吃八分饱，吃完以后往沙发里一窝看电视是养生大忌。一般来说，老人吃过饭后，应站起来洗洗碗，或是外出散散步，帮助消化。

走路是最简单

运动走路是最简单、行之有效的锻炼，步行可以预防心血管疾病等多种健康危机。我上下班需要转２部车，但我常常步行走２站路，大概２５至３０分钟，直接坐一部车去，又能做运动，又不浪费时间。

老年人的皮肤都很差，会变得皱纹恒生，甚至会长老年斑，对付这些皮肤问题最简单的方法就是早睡早起，晚上可是皮肤组织的修复时间。外面的饭菜一般都很不健康，营养搭配不合理，老年人应尽量减少应酬，多在家吃饭。走路是最简单的运动，大家有时间的生活可以多走动。

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