五种食物适合减肥和解决你的问题

五种食物适合减肥和解决你的问题

俗话说的好，在不减肥，露肉时徒伤悲，现在很多女生已经加入了减肥的行列中来了。而减肥除了要健身做运动来燃烧身体脂肪，对事物热量的摄入也要严格的把控，这样双管齐下才能很好的达到减肥的目的。所以减肥不知道吃啥？这五种食物，解决你的困扰。

第一种是紫薯。紫薯中含有的糖分和热量都很少，而且吃了还有强烈的饱腹感，是减肥期间的绝佳食品。

第二种是玉米。玉米是含有丰富的维生素E，膳食纤维，不饱和脂肪酸的健康粗粮，而且玉米的热量也非常低，很适合正在减肥的女孩子们吃哦。不过在买玉米时，要注意选择玉米的品种，比如老玉米，甜玉米，而在减肥期间是不适合吃糯玉米的。

第三个是燕麦片。燕麦片似乎有很多卡路里，但因为它含有可溶性膳食纤维的很多，吃了之后，它能迅速吸收水分，在肠道内膨胀，带来强烈的饱腹感。因此，在减肥中吃燕麦片的食物已经很久不饿了。它是节食者的食物伙伴。然而，在选择燕麦片时，我们应该注意谷类食品和谷类食品的区别。很多谷类食品都添加了高热量物质，而且燕麦的含量很小，所以很难控制热量的摄入。

第四种是酸奶。酸奶中富含能够调节肠道菌群的益生菌，有助于食物在肠道中的消化，对身体也有很多的好处，更重要的是其所含的热量也很低，特别适合减肥的人们喝，不过要挑选含糖量比较低的原味酸奶才可以。温馨提示：酸奶和燕麦片更配哦!

第五种是木糖醇口香糖。嚼口香糖虽然并不能给我们带来饱腹感，但是当我们嘴巴馋，想吃东西的时候可以拿出来嚼两粒，这样就避免了吃其他高热量的食物，达到了对热量的有效控制。

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