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三天瘦四斤的快速减肥方法值得一试

发布时间:2019-11-20 18:13:26 阅读: 来源:发带厂家

小编一直推荐利用健康的方法减肥瘦身,不仅不会反弹,还可以保证身体的健康。但是也有些需要急速变瘦的时刻,例如突然的朋友聚会,前任的婚礼或者与暗恋的人的相遇等等。

这次就介绍一个三天就能瘦四斤的减肥方法,不到迫不得已,一定要谨慎使用哦。

饮食篇

早餐:燕麦牛奶、红豆薏米粥、半根玉米、两片全麦面包(任选一种)

水煮蛋一个、两只虾、三片水煮鸡胸肉(任选一种)

西蓝花、蘑菇、生菜、芹菜、苦瓜、豆芽菜、卷心菜、西红柿(任选两种)

午餐:酸奶+燕麦、苹果、西蓝花、黄瓜、水蜜桃(任选两种)

晚餐:黄瓜或者西红柿

每一餐最多吃八分饱,晚饭后不能吃任何食物。

控制食欲篇

饮食间隔出现饥饿感和食欲时,要选择食用西红柿或者喝温水来增强饱腹感。

找一件自己感兴趣的事情去做,以此来抑制食欲和忘掉饥饿。

运动篇

每天至少要走10000步以上。

睡前进行半小时左右的肌肉伸展。

出去伸展,每天还要运动一小时以上。

习惯篇

早睡早起,最晚的入睡时间是22.30。

吃完饭后站立或者散步半小时再坐下休息。

坚持温水泡浴或者泡脚。

以上就是三天可瘦四斤的减肥方法,仅做应急处理,不可作为长久的减肥方法,避免给健康带来伤害。

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