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想瘦身成功就要按时吃饭

发布时间:2019-11-20 20:10:07 阅读: 来源:发带厂家

昨天网友跟我说,从明天开始我一定按时吃饭,不在减肥了。

我问她,你减肥的时候没有按时吃饭吗?你都怎么减肥的?

她很诧异的问我,减肥还吃饭?不是得节食减肥吗?实在饿的受不了了就吃一根黄瓜。

这不就是最错误的减肥方法吗?要是真的想瘦下去并且不反弹,请一定按时吃饭。

先来说说节食减肥的危害

身体需要大量的营养素来保证正常的循环和代谢以及健康,一旦长时间的能源不足,身体的平衡就会被破坏,就会损害身体的健康。所以节食没几天,身体的健康就会出现状况。

节食后,身体严重的营养不足,食欲就会非常的强烈,一旦控制不住就会暴饮暴食,并且因为长时间的空腹,只要吃了食物就会被身体大量的吸收,造成脂肪的堆积,分分钟就变得更胖了。

按时吃饭的好处

每天吃三餐非常符合中国人的生活规律,三餐的饮食间隔不长也就不会有强烈的饥饿感,避免了暴饮暴食,也减少了吃零食的欲望。

并且三餐饮食可以保证身体足够的营养,代谢和循环都会很顺畅,脂肪也就会被顺利的燃烧。

减肥期间的饮食要求

首先要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物,不吃高热量高糖食物,少吃主食。

每餐最多吃到八分饱。

睡前三小时不吃任何食物。

每顿饭都是先吃蔬菜,然后蛋白质食物,最后是主食和蔬菜交替食用。

避免吃零食,杜绝喝饮料和酒类。

为了健康,为了瘦身成功,请按时吃饭。

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