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糖友运动时提倡随身带糖果【消息】

发布时间:2020-09-16 18:52:59 阅读: 来源:发带厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

对于老年人来讲,冬季锻炼只要掌握不过早出门,不做剧烈运动就够了吗?

其实不同身体状况的老年人,锻炼方法不能一概而论。对于糖尿病的老人来讲,运动时要随身携带糖果;心血管疾病患者,要随时监测血压波动情况;呼吸系统疾病的患者,转移到室内运动;而骨质疏松的老人,最好每天晒半个小时太阳。

患糖尿病的老人适合慢跑和散步

老人多数没有食用甜食的习惯,不过专家表示,患有糖尿病的老人即使在外出运动时,也要随身携带糖果等甜食。沈阳医学院沈洲医院内分泌科副主任医师柏松分析,对于患有糖尿病的老人来讲,最适合他们的应该是轻松、温和缓慢有序的运动方法,慢跑和散步都是不错的选择。散步,作为一项有氧运动,速度较慢,能让运动者全身放松,在精神和躯体上都得到较为有效的放松,比较适合年龄较大、身体素质较差的糖尿病人。慢跑,运动强度大于散步,适合有一定锻炼基础、身体较好、没有心血管系统疾病的糖尿病人。在运动时要注意循序渐进,不要盲目求运动量,防止急于求成,避免负荷量超出身体负荷力。

另外,柏松建议,糖尿病患者在运动时尽量随身携带糖果或者蛋糕、巧克力等甜食。提醒老年人要格外注意食品包装上的营养标签,以便合理搭配膳食。一旦运动后出现心慌、出汗、手抖等症状,马上食用甜食来缓解,避免空腹运动。

患心脑血管疾病运动后及时监测血压

辽宁中医药大学附属医院心内科主任张艳分析,冬季气候寒冷干燥,很容易引起血管收缩,使病情加剧,许多热爱锻炼的患有心脑血管疾病的老年人惧怕户外活动,不知从何下手。

张艳表示,患有心脑血管疾病的老年人冬季户外锻炼时,应该以不冷为原则,穿着适合锻炼的衣服,避免穿得太多,以免运动出汗引起感冒。在锻炼之前应该做一些准备活动。要根据自身的健康情况选择适合自身体质的运动,最好采取散步、打太极、简单运动器材等轻微的锻炼方式,避免剧烈的活动,如跑步、骑快车等,以免运动加剧造成血压升高或病情复发。

另外,每天早上的8点~9点是患有心脑血管疾病老人锻炼的最佳时间,此时间段内阳光充足,同时不会刺激眼球,以每天锻炼不超过40分钟为最佳标准,可以坚持每天锻炼。建议患有心血管疾病的老人,在运动后要及时测量脉搏和血压,以便更好地掌握锻炼的时长和程度,看自己是否适合这项运动的强度。

(实习编辑:刘睿昌)

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