老人养生老人要如何做好养生保健_1

人老了身体功能、形体结构、精神心理各方面其实都会发生老化现象的，因此老年人就必须比我们更懂得日常养生了。而老年人日常养生主要要从以下几方面做起。

少食多餐

老年人的消化功能比年轻时差，所以对于一些不好消化的食物最好少吃。另外建议日常饮食多以少食多餐的原则进行。也就是一次性不要吃得过多。因为老年人如果一次性吃得过多，很容易引起消化不良，增加肠胃的负担。但是如果吃得过少的话，就不能满足机体正常的消耗了，所以建议日常饮食以少食多餐为原则。

不要长时间看电视

一些老年人由于退休了无所事事，就整天借助电视消磨时间，其实这也是非常不可取的。首先因为久视伤血，再者老年人的视力本身就有所下降了。如果在用眼过度的话，则非常容易出现礼物功能减退的问题，还会伤血耗气。这里建议超过65岁的人每次看电视，看报纸的时间最好不要超过2个小时。

多吞唾液

民间素有“咽津益寿”的说法，其实这是因为唾液本身就具有润五脏，增强脾胃，促进消化吸收等功能，再加上唾液还具有消灭口腔内细菌的作用，所以建议老年人可以每日练习一次“咽津功”，这样就可更有利于整个身体健康。

多咀嚼

老年人由于牙齿松动等问题，可能本身就比较不容易把食物咀嚼烂了，因此就更要注意细嚼慢咽了。另外研究发现多咀嚼对于保护牙齿健康和延长面部萎缩症也有一定的帮助。

不要久站

中医认为久立者伤骨，老年人不可久站，如果久站则容易引起气血凝滞，从而引起各种疾病，像腰腿部的关节炎，小腿静脉曲张其实都和久站有关。再加上老年人的气血运行得本来就比较差了，因此更要注意多活动筋骨，切记久站。

不要久坐

虽然说很多时候坐都是消除疲劳的最好方法，但是如果长期坐着的话，会使得肌肉缺少运动而引起肌肉松弛，久而久之就会加速肌肉的衰退和萎缩的。因此建议老年人日常切记不可久价款，特别是在做钓鱼、打麻将、看电视的时候更要注意控制时间。

多交流

老年人一定要改改“心高气傲”的习惯，要尽量的用年轻的心态同其它人交流，建议可以多走到人群之中，多增长知识，避免孤独寂寞的不良情绪，同时还可参加一些公益活动，社区活动，如果遇到有什么心事的话，要多和老朋友交流。

不要久卧

一些老年人可能生病的关系，腿脚不方便就干脆不起来运动直接躺在床上度日了，其实中医认为外卧伤元气，所以如果长时间的躺在床上的话，那么元气也就会受损的。一般说来一天的睡眠时间只要控制在8个小时就可以了，无特殊情况还是应该多起来的。