男性冬季养生4个技巧应牢记！

男性冬季养生4个技巧应牢记！男性在养生时也会有一定的小技巧，不管是在护肤方面还是在健身方面，一定要养成正确的养生方式，这样才可以提升个人魅力。1、疲劳时不能喝咖啡和抽烟有一部分男性当感觉到身体疲劳时，会选择抽烟或者喝咖啡来提神，这样会对心血管造成严重的损害，会引起心慌及心悸等症状，所以在疲劳时尽量不要抽烟喝咖啡，不然会增加对身体的伤害。2、千万不要等到临睡前才洗热水澡当体温过高的时候就会抑制大脑褪黑色素的分泌，从而影响到了睡眠质量，所以千万不要等到临睡前再洗热水澡。应该是睡觉前90分钟在洗澡，等临睡的时候体温正好降到最合适的温度，这样可以提高睡眠的质量。如果必须睡觉前洗澡的话，洗完澡也应该是用冷水对额头冷敷一下，这样能够让体温快速的降低。3、用温水洗脸平时洗脸时尽量使用温水，千万不能使用凉水，不然会导致毛孔受到刺激时出现突然收缩的情况，不能及时把藏在里面的污物清除，从而导致粉刺滋生。另外也不能使用太热的水洗脸，不然会让脸部皮肤快速处于扩张状态，产生大量的皱纹。4、冬季调养要以强肾为主冬季天气比较寒凉应该多吃一些大热的食物，比如狗肉以及羊肉具有温肾壮阳的功效，同时产量比较高，适合于体质虚寒的患者。体寒的患者尽量少吃螃蟹等，饮食不能吃得过咸，因为咸归肾，会导致心阳不足，不利于心脏的健康。在冬季可以多吃一些补肾益肾的食物，比如桂圆核桃等，另外也应该多吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不仅能够为身体驱寒，同时也可以为身体补充营养。温馨提示男性朋友一定要养成正确的养生小常识，平时可以多吃一些补肾的食物，补肾也就是补阳气，冬季可以搭配莲藕，甲鱼，木耳等的食物来为身体补益。另外每天要抽出十分钟的时间来晒晒太阳，这样能够促进维生素d的合成，防止骨质疏松。每天要坚持进行有氧运动，这样可以加快新陈代谢的速度，祛除寒冷，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，提高睡眠质量。

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