行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 准妈妈的三餐补钙食谱 发布时间:2022-07-06 09:53:49 阅读:次 来源:发带厂家 准妈妈的三餐补钙食谱 女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙,在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处,您在家不妨一试。 1.早餐:麦片牛奶羹 原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 点评:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。 2.中餐:木樨肉、虾皮汤 木樨肉原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克 做法:先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。 虾皮汤原料:干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法:在锅中加入一两碗清水,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根据自己喜好,随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少,可以将一个鸡蛋搅碎,甩入锅中。 点评:虾皮、紫菜富含钙质,经常食用,对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时,注意尽量少放油,如做木樨肉需要炒3次,可以待肉丝出锅时,将锅中剩下的一点油烧热,再炒木耳等。 3.晚餐:皮蛋嫩豆腐 原料:内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法:将内酯豆腐用小刀划成方块,放入微波炉中大火加热3分钟取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。 点评:这道菜味道清香,含钙量高,而且做法简单。 (实习 颅骨缺损能运动吗胃癌的早期症状都有哪些呢小儿视神经胶质瘤概述动脉瘤的病因有哪一些 相关阅读 陆苗和江皓月是什么电视剧李依晓露胸人气急升整容前旧照曝光神似IU,袁小珍珍抖音直播初秀露唱功,粉丝-IU第二?遇见世界上的另一个我电影《八月未央》曝蜜友曲《另一半的自己》MV大蛇丸怎么死的宝藏男孩毛不易又营业了!模仿小S表情包笑翻全场陈卓璇回应和丁太昇互骂事件,丁太昇要和陈卓璇杠起来了?200920两天一夜4E42中字赵丽颖错失白玉兰颁奖知否7个提名无缘获奖131229爸爸!去哪儿啊?E52中字
准妈妈的三餐补钙食谱 女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙,在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处,您在家不妨一试。 1.早餐:麦片牛奶羹 原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升做法:将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 点评:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。 2.中餐:木樨肉、虾皮汤 木樨肉原料:瘦肉丝100克,鸡蛋1个,干黑木耳,黄花菜各30克 做法:先单独炒鸡蛋,然后炒肉丝。肉丝炒以前先用生抽、味精腌一下,炒时拌一点红薯粉芡。然后油烧热,放葱花、姜末,煸炒泡好的木耳、黄花菜。最后放盐、鸡精和炒熟的鸡蛋、肉丝,翻炒几下出锅。炒黄花菜时可放少许水,以免炒出的菜太干。 虾皮汤原料:干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量做法:在锅中加入一两碗清水,打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内,冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根据自己喜好,随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少,可以将一个鸡蛋搅碎,甩入锅中。 点评:虾皮、紫菜富含钙质,经常食用,对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时,注意尽量少放油,如做木樨肉需要炒3次,可以待肉丝出锅时,将锅中剩下的一点油烧热,再炒木耳等。 3.晚餐:皮蛋嫩豆腐 原料:内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个做法:将内酯豆腐用小刀划成方块,放入微波炉中大火加热3分钟取出,撒上切碎的皮蛋,淋上生抽、香油即可。 点评:这道菜味道清香,含钙量高,而且做法简单。 (实习 颅骨缺损能运动吗胃癌的早期症状都有哪些呢小儿视神经胶质瘤概述动脉瘤的病因有哪一些